ลดคอเลสเตอรอลได้ง่ายๆ ด้วยการทานผลไม้
คอเลสเตอรอล เป็นสิ่งที่น่ากลัวมากๆ เพราะเราไม่รู้เลยว่าคนผอมอย่างเรา หรือคนที่อวบอ้วนอย่างเขานั้น ก็สามารถมีคอเรสเตอรอลที่สูงได้เช่นกัน ดังนั้น หากคุณไม่อยากไปตรวจค่าคอเรสเตอรอลบ่อยๆ ก็ต้องกินผลไม้ทั้ง 4 ชนิดนี้เป็นประจำเลย เพื่อให้คุณมีค่าคอเรสเตอรอลที่คงที่ และปลอดภัยต่อตัวคุณนั่นเอง ลดคอเลสเตอรอลได้ง่ายๆ ด้วยการทานผลไม้ ผลไม้ที่ลดคอเลสเตอรอล คือ อะโวคาโด เนื่องจากอะโวคาโดเป็นแหล่งรวมไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว วิตามิน และไฟเบอร์ จึงทำให้ร่างกายของผู้ที่รับประทานในปริมาณที่พอดี สามารถขัดขวางระบบการดูดซึมคอเลสเตอรอลไม่ดีในร่างกาย ส่งผลให้คอเลสเตอรอลไม่สามารถเพิ่มขึ้นไปในระดับที่สูง ซึ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดได้ ผลไม้ที่ลดคอเลสเตอรอล คือ เสาวรส เสาวรสเป็นผลไม้ที่ประกอบด้วยน้ำตาลต่ำ แต่มีวิตามินเอ วิตามินซี โพแทสเซียม และไฟเบอร์อยู่สูง ช่วยลดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากหลอดเลือดได้ ที่สำคัญยังอาจช่วยลดความดันโลหิต …
ไม่อยากเสียสุขภาพระวัง! การกินอาหารจับคู่แบบผิด ๆ เหล่านี้
การจับคู่ในการรับประทานอาหาร เป็นสิ่งที่โปรดปรานของใครหลายคน เพราะยิ่งกินยิ่งเข้ากัน กินแล้วอร่อยมีความสุข แต่ถึงกระนั้น คุณก็จะต้องใส่ใจในเรื่องของผลที่จะตามมา ตลอดจนการรับสารอาหารบางประเภทที่มากจนเกินไปด้วย ซึ่งในบทความนี้เราจะมาแนะนำคู่อาหาร ที่มักจะมีการจับคู่ผิด และส่งผลต่อไม่ดีต่อสุขภาพของคุณกัน ประเภทอาหารที่ไม่ควรทานร่วมกัน 1. ของหวานกับแอลกอฮอล์ คุณควรมีความระมัดระวังเรื่องการดื่มแอลกอฮอล์ กับของหวาน เพราะแอลกอฮอล์มีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมันอิ่มตัว ซึ่งสามารถสะสมในร่างกายได้ง่าย และยิ่งทานกับของหวานยิ่งทำให้เกิดน้ำตาลในร่างกายมากขึ้นเข้าไปอีก 2. ไข่และเบค่อนทอด ถึงแม้ว่าผู้คนส่วนใหญ่จะชอบอาหารเช้าแบบคลาสสิกนี้ แต่ถึงกระนั้นก็อาจทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณเสียหายได้ เบคอนและไข่เป็นส่วนผสมที่อุดมไปด้วยโปรตีนหนัก และระบบย่อยอาหารของคุณอาจใช้เวลานานในการย่อย ถ้าระบบการย่อยอาหารของคุณไม่ดี ให้แทนที่เบค่อนหรือไข่ด้วยผลไม้หรือผักสด 3. ชีสและถั่ว อาจทำให้ใบหน้าหรือร่างกายบวมได้ ทางที่ดีควรแยกถั่วและนมออกจากกันเพื่อทำให้ระบบการย่อยอาหารง่ายขึ้น 4. ดื่มน้ำพร้อมกับทานอาหาร การดื่มน้ำพร้อมกับการทานอาหารเป็นหนึ่งในการจับคู่ที่แย่ที่สุด เนื่องจากน้ำมีแนวโน้มที่จะทำให้กรดในกระเพาะเจือจาง ซึ่งจำเป็นต่อการย่อยอาหารที่คุณกิน …
3 สุดยอดอาหารที่ร่างกายต้องการ
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าอาหารนั้นเป็นสิ่งที่มีความสำคัญต่อร่างกายของคนเราเป็นอย่างมาก การได้กินอาหารที่ดี ที่ถูกต้องถือว่าเป็นเรื่องพื้นฐานเลยที่จะช่วยทำให้ร่างกายของคนเรานั้นมีสุขภาพที่ดี กลับกันหากว่ามีการกินอาหารที่ไม่ดี ไม่ได้ผ่านการเลือกอย่างใส่ใจ ก็อาจจะส่งผลร้ายต่อสุขภาพร่างกายได้ด้วย โดยผู้เชี่ยวชาญทางด้านโภชนาการได้มีการรวบรวม และจัดอันดับอาหารที่ถือว่าเป็นสุดยอด ที่ระบุว่าร่างกายของคนเราต้องการอาหารเหล่านี้ ซึ่งได้มีการอ้างอิงมาจากวิถีชีวิตและความต้องการของร่างกายมนุษย์นั่นเอง แนะนำ 3 สุดยอดอาหารที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าร่างกายต้องการ แอปเปิล แอปเปิล เป็นสุดยอดผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากมีสารอาหารที่จะช่วยในเรื่องของกระเพาะ และเรื่องของลำไส้ที่มีการบีบตัว โดยแอปเปิลจะช่วยให้ของเสียถูกขับออกมาจากร่างกาย ช่วยในเรื่องของการควบคุมคอเลสเตอรอล บำรุงเลือด ช่วยลดอัตราการเกิดโรคที่มีความเกี่ยวข้องกับหลอดเลือด พร้อมทั้งยังช่วยป้องกันอาการท้องผูก หรือมะเร็งลำไส้ใหญ่ด้วย โดยการที่กินแอปเปิลควบคู่ไปกับการกินผักที่มีสีเขียว ก็จะช่วยเสริมสร้างการทำงานของแอนติออกซิแดนต์และเรื่องของระบบภูมิคุ้มกันด้วย อีกทั้งแอปเปิลยังมีประโยชน์ที่ช่วยในเรื่องอื่น ๆ อีกหลายอย่างด้วย มันเทศ มันเทศ มีเส้นใยที่มีคุณสมบัติของความอ่อนนุ่ม ย่อยง่าย จึงช่วยทำให้เกิดการขับถ่ายที่คล่อง ช่วยในเรื่องของการขจัดสารพิษที่มีการสะสมอยู่ภายในร่างกาย …