คอเลสเตอรอล เป็นสิ่งที่น่ากลัวมากๆ เพราะเราไม่รู้เลยว่าคนผอมอย่างเรา หรือคนที่อวบอ้วนอย่างเขานั้น ก็สามารถมีคอเรสเตอรอลที่สูงได้เช่นกัน ดังนั้น หากคุณไม่อยากไปตรวจค่าคอเรสเตอรอลบ่อยๆ ก็ต้องกินผลไม้ทั้ง 4 ชนิดนี้เป็นประจำเลย เพื่อให้คุณมีค่าคอเรสเตอรอลที่คงที่ และปลอดภัยต่อตัวคุณนั่นเอง

ลดคอเลสเตอรอลได้ง่ายๆ ด้วยการทานผลไม้

• ผลไม้ที่ลดคอเลสเตอรอล คือ อะโวคาโด เนื่องจากอะโวคาโดเป็นแหล่งรวมไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว วิตามิน และไฟเบอร์ จึงทำให้ร่างกายของผู้ที่รับประทานในปริมาณที่พอดี สามารถขัดขวางระบบการดูดซึมคอเลสเตอรอลไม่ดีในร่างกาย ส่งผลให้คอเลสเตอรอลไม่สามารถเพิ่มขึ้นไปในระดับที่สูง ซึ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดได้

• ผลไม้ที่ลดคอเลสเตอรอล คือ เสาวรส เสาวรสเป็นผลไม้ที่ประกอบด้วยน้ำตาลต่ำ แต่มีวิตามินเอ วิตามินซี โพแทสเซียม และไฟเบอร์อยู่สูง ช่วยลดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากหลอดเลือดได้ ที่สำคัญยังอาจช่วยลดความดันโลหิต และความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจเพิ่มเติมได้อีกด้วย

• ผลไม้ที่ลดคอเลสเตอรอล คือ ลูกพีช ถึงแม้ว่าภายในลูกพีชประกอบด้วยวิตามินซี ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม และไฟเบอร์ ในปริมาณค่อนข้างต่ำ แต่ถ้าคุณรับประทานในปริมาณ 1 ถ้วย หรือ 22.4-28.0 กรัมต่อวัน ก็อาจเป็นการช่วยเพิ่มปริมาณสารอาหารที่พอดีแก่ร่างกาย ะอีกทั้งยังช่วยลดความดันโลหิต ควบคุมน้ำหนัก ลดการสะสมของคอเลสเตอรอล ที่สามารถพัฒนาจนก่อให้เกิดเป็นความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคอ้วน โรคหัวใจ โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ และโรคหลอดเลือดในสมองได้

• ผลไม้ที่ลดคอเลสเตอรอล คือ แอปเปิ้ล การศึกษาหนึ่งในปี พ.ศ. 2556 พบว่า การรับประทานแอปเปิ้ลสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล ที่มีความแน่นของไลโปโปรตีน (Lipoprotein) แต่ต้องเป็นแอปเปิ้ลสดเท่านั้น หากเป็นการดื่มน้ำแอปเปิ้ลหรือผลิตภัณฑ์ที่สกัดจากแอปเปิ้ล อาจทำให้ร่างกายคุณไม่ได้รับสารอาหารจากธรรมชาติ อย่าง ไฟเบอร์ ซึ่งไฟเบอร์ในแอปเปิ้ลสดนั้น มีส่วนช่วยในการลดคอเลสเตอรอลได้อย่างเต็มที่เมื่อเทียบเท่ากับการดื่มน้ำแอปเปิ้ลหรือผลิตภัณฑ์ที่สกัดจากแอปเปิ้ล

และทั้งหมดทั้งมวลนี้ คือ ผลไม้ที่ทานแล้วช่วยลดคอเลสเตอรอลที่เรานำมาฝากกันในบทความนี้ ทั้งนี้ หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่มีคอเลสเตอรอลสูง ก็ต้องซื้อผลไม้ทั้ง 4 ชนิดนี้ติดบ้านไว้เลย